Apgūsti metodes, ko izmanto terapeiti, lai atgūtu kontroli un mieru.
"4-4-4-4" tehnika, lai dažu sekunžu laikā restartētu nervu sistēmu.
Apgūsti 5-4-3-2-1 metodi, lai atgrieztos realitātē, kad trauksme pārņem prātu.